آیا شما با مشکل خوابیدن و بیدار شدن در اواسط شب و همچنین مجدد به خواب رفتن روبرو هستید ؟ شما تنها فردی نیستید که با چنین مشکلی روبرو هست. در حالیکه بیشتر مردم قادر به تنظیم الگوی خوابشان پس از تغییر زمان بدنشان هستند، هستند کسانی که در تلاش برای دستیابی به خواب با کیفیت می باشند. سن، شغل، برنامه غذایی و خواب همگی در چگونگی پاسخ بدن شما به خواب همکاری می کند.
خواب بی کیفیت و کم خوابی می تواند سبب تأثیر منفی بر تمرکز، حافظه، توانایی و خلق و خوی شما شود و هم چنین شما را در معرض خطر بالای چاقی، افسردگی، فشار خون بالا و موارد دیگر قرار می دهد. یک روش بسیار عالی برای درمان بی خوابی وجود دارد که در ادامه بر تشریح آن می پردازیم.
مطالعه بیشتر: نمایندگی هانیول Honeywell
مطالعه بیشتر: چگونه دمای ترموستات هانیول را تنظیم کنیم ؟
فقط ترموستات اتاق خود را تنظیم کنید
آیا ساده به نظر می رسد ؟ البته عوامل مختلف دیگری هستند که باعث خواب آسوده تر می شوند. بر اساس یک نظر سنجی انجام شده بیشتر افراد به داشتن تشک راحت، بالشت باکیفیت و احساس راحتی هنگام خواب اشاره کردند. تغییر تمامی لوازم اتاق خواب شما ممکن است پر هزینه باشد اما ساده ترین راهکار برای خواب بهتر تنظیم ترموستات اتاق می باشد.
اگر فکر کنید بدن شما به عنوان یک ترموستات عمل می کند، شما می توانید به اهمیت دمای ترموستات اتاق تان پی ببرید. بسیاری از ما دارای نرخ متابولیسم استراحت مختلفی می باشیم که منجر می شود ما دمای بالاتر و پایین تری در طول روز ترجیح دهیم.
دمای ایده آل خواب چند درجه می باشد ؟
در حالی که اکثر مردم الگوی رفتاری متفاوتی دارند، بیشترشان در دمای بالاتر از 75 درجه فارنهایت و کمتر از 45 درجه فارنهایت، اختلال الگوی خواب را تجربه می کنند. اکثر کارشناسان توصیه می کنند درجه حرارت ترموستات را هنگام خواب بر روی 65 درجه سانتی گراد تنظیم نمایید.
پیدا کردن دمای مطلوب برای خواب می تواند منجر به خلق و خوی بهتر، بهره وری بیشتر و پول بیشتر شود.
